"Найкращі рішення приходять, коли ми ставимо правильні питання"
— Принцип нашої роботи
Термін відновлення індивідуальний та залежить від початкового стану, віку та дотримання рекомендацій. Зазвичай перші результати помітні через 2-4 тижні, а стійкі зміни - через 2-3 місяці регулярних занять.
Так, наші програми адаптуються під будь-який вік. Для людей старшого віку ми розробляємо щадні методики з поступовим збільшенням навантаження та особливою увагою до безпеки вправ.
Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Ми починаємо з вашого поточного рівня фізичної форми та поступово підвищуємо інтенсивність відповідно до ваших можливостей.
Наш підхід чудово поєднується з більшістю традиційних методів. Ми рекомендуємо повідомити нас про всі процедури, які ви проходите, щоб оптимізувати програму.
Програма включає розтяжку, силові вправи низької інтенсивності, аеробні навантаження, вправи на координацію та баланс. Всі вони підбираються індивідуально з урахуванням вашого стану.
Ми рекомендуємо збалансоване харчування з акцентом на протизапальні продукти: жирна риба, горіхи, овочі, фрукти, цільнозернові. Детальний план харчування розробляється індивідуально.
Базовий комплекс займає 20-30 хвилин на день. Додатково рекомендуємо 30-40 хвилин помірної активності (прогулянки, плавання) 3-4 рази на тиждень.
Для більшості вправ не потрібне спеціальне обладнання. Можуть знадобитися базові речі: килимок для йоги, еластичні стрічки, невеликі гантелі. Ми надаємо рекомендації щодо вибору.
Заповніть просту форму або зателефонуйте нам
Наш спеціаліст зв'яжеться з вами та відповість на питання
Отримайте індивідуальний план та почніть шлях до здоров'я
Чи є безкоштовна консультація?
Так, перша консультація безкоштовна
Коли можу почати?
Вже наступного дня після консультації
Чи можна змінити програму?
Так, програма коригується за потреби
Яка тривалість програми?
Від 1 до 6 місяців залежно від цілей